w domu

[...] ruszyć do przodu. Klata i plecy ok ale nogi jednak trochę czuję. Mam takie pytanie, trenować będę pewnie o takich właśnie godzinach ( weekend pewnie wcześniej albo rano) więc co jeść po treningu w domu? Trening będe kończył około 21 , jedzenie o 21.30 albo później a o 23 zazwyczaj idę spać.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-14 22:42:31

Na urlop zabieram kółko ale w domu oczywiście 3 razy w tygodniu będzie :)

ojan dzięki, w takim razie będzie maszyna. ajazy z tym opuszczaniem też może spróbuję. A najlepiej jak bym znalazł miejsce w domu na powieszenie drążka :)

[...] czasu na czekanie na ławeczkę) - 1 x 6 20kg, 4 x 6 30kg Wykroki ze sztangielkami - 1 x 6 4kg , 4 x 6 5kg (waga jednej sztuki) Pompki odwrotne - 2 x 6 bez obciążenia, 4 x 6 15kg Bieżnia - 20 minut W domu jeszcze po treningu 22 pomki bo biorę udział w czymś takim na FB : http://polska-zbrojna.pl/home/articleshow/20284?t=22-pompki-dla-weteranow

Nie bardzo wiem co to kurza klata ale jeśli chodzi o trenowanie klatki piersiowej w domu to ja stosuje pompki z szerokim rozstawem ramion ( wykonywać powoli, opuszczać tułów maksymalnie do ziemi ) lub położyć się na ziemi, nogi prosto, ręce pod kątem prostym w stosunku do tułowia, chwytasz ciężarki i podnosisz ( jak opuszczasz to staraj się nie [...]

[...] jak to nazwał xmejux smaczne dodatki, typu ketchup, majonez, sosy itp. Monotonnia monotonnią, wiesz urozmaicam sobie jak tylko moge, aktualnie nie przebywam u siebie w domu, tylko w pracy za granicą, a tu jest troszeczke inaczej, także zakupiłem troche żywności w Polsce i robie co moge. Wydaje Mi się, że Ty się tym raczej nie powinieneś [...]

[...] w trakcie jazdy, także wybaczcie za opóźnienie w temacie! Co do posiłków, była mała lipa, ale wiecie jak to z wyjazdami.. przyjechałem i myślałem, że czeka na Mnie białko w domu, a tu ZONK niestety.. Samopoczucie dobre, nic niepokojącego się nie dzieje, także jest dobrze :-) Z góry przepraszam za sobotni brak fotek, ale posiłki przygotowałem [...]

[...] do godziny 12 i i tak miałem problem ze wstaniem ... Diete za to zapiąłem na ostatni guzik, tylko z racji tego, że dopiero co przyjechałem nie byłem jeszcze w sklepie.. w domu miałem tylko marchewke i musiałem ją dodać do każdego posiłku, tylko przy piątym kolega pożyczył Mi sałaty, co musiałem jakoś wszamać %-) Tak więc mam nadzieje, że się [...]

[...] 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]

[...] licz kalorie, bo ja ostatnio to olałem i wyniki spadły. Co do treningów to ja nie pojawiam się na siłowni, bo nie mam czasu. Poszukaj na forum FBW w domowych warunkach. 2x w tygodniu w domu + WF na uzupełnienie tego co w domu ciężko zrobić (u mnie plecy i grzbiet). Planu ci nie sprawdzę bo nie chcę cię wprowadzić w błąd. Są tu spece od tego.

[...] kilka stron wczesniej + filmik robilem tak jak mowiles dokladnie , bylo za***iscie klata cala na maxa popuchla pieknie ************************************************************* No wreszcie w domu Zabieram sie za przed ostatni posilek, zmixowaneowsiane owsiane z bialkiem oliwa i woda Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 22:47:39

[...] 2) Skladniki powyzej zmixowane i do nich ~130g owsianych To tez troche mixuje (ale nie za bardzo zeby jednakbylo czuc te owsiane 3) Wrzuta na teflon , przykrywka , maly gaz i jazda 4) Na druga strone s****iela 5) Znalazlem w domu ananasa , to nafaszerowalem nim troche omleta 6) Smacznego Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-03 19:57:12

[...] chudniesz : na twarzy ;) i na ramionach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, staram się jak najczęściej ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie: od lat jem owsiankę Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami, makarony Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : [...]

Lu, jak cwiczysz na silowni, to chyba jest tam jakis instruktor do zapytania: "a ile wazy ten gryf, z ktorym ja tu tak ladnie przysiadam, hm?" Ja tam przysiadam w domu i moj "gryf" wazy jakies 300 g. Kij od szczotki awansowal, hrhrhr

zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]

mozna coś takiego wykonywać w domu wchodząc ze sztangą/sztangielkami na podest mały lub po prostu robic tzw. wypady ze sztangą/sztangielkami pupa boli po czymś takim dosyć

cora: zacznij cwiczyc na silowni, a nie w domu z ograniczonym obciazeniem, to i wyniki zaraz sie poprawia

no. ale jeszcze gorzej jak chlop w domu to zamiast odciągnąć od żarcia o 3 nad ranem to jak "przylapie" przy patelni na gorącym uczynku jak cus czlowjek smaży to jeszcze się cieszy jak gupi i cały wesolutki, dostawia do żarcia na nikogo nie można liczyć a niech mi kto powie potem,ze zgroobła <tasak>

[...] (Ten rozkład wklejaj codziennie nad miską, żeby było widać, czy się go trzymasz) Tuńczyk z puszki max. 2 razy w tygodniu. Kurczaka zamień na inne mięso (dużo hormonów) - jeżeli już masz w domu, to zjedz, a następnym razem wybieraj np. indyka Chleb Jeszcze raz: Co jedzą lejdis i lektura dzienników dziewczyn - zobacz, skąd biorą białko :-)

Brzuch robię okazyjnie tak samo kaptury i łydki w domu :) http://www.youtube.com/watch?v=MYNJITf9brg Kolejny motywacyjny filmik i muzyczka :)